下りを気持ちよく

４月頃から週１回健康センターで筋トレを行ったり、走らない日は自宅でも筋トレを行っているが、登りに関しては感覚的には効果なし。
ただ、下りに関しては効果あり。
下りは大腿部で体を支えるので、大頭四頭筋を鍛えると下りが安定し、スピードが出る（感じがする）
スピードは別にしても、「気持ち良く」下れる。

「気持ち良く」は非常に需要なことで、苦しい中でもこの感覚があると「楽しい」となる。

「瞬発力」は早いうちからなくなり、維持向上することはできないが、筋力は年齢がいっても大丈夫（と思うことが大切？）
トレイルランも「気持ち良く」がなければ単なる「苦行」
「気持ち良く」にはどうすればとなるので、まだまだ奥が深い。