８時間は無理でも…

日本人の平均睡眠時間は７時間１５分だそうだが、自分としてはちょっと長いなと思っていたが、最近はやはりこの数字は妥当だと思えてきた。
早朝に走るときは４時３０分頃に起きているが、寝る時間が前日の午後９時台と１０時台では体の動きが随分と異なる。
たかが１時間、されど１時間と言ったところ。

「８時間睡眠」と言われるが、８時間確保するのは結構大変。
まず平日は難しく、日曜日は山へ行くので、これまた早起き。
強いて言えば土曜日くらいか。

まあ、８時間は無理としてもやはり睡眠時間は大切。
しっかり確保しなければ…

やはり東京マラソンは走りたい

春は周期的に天気が変わるが、またまた週末は悪化のパターン。
先週も木、金と快晴で土曜が曇りで夜から雨だったが、今週はもう少し早く天候が崩れるようだが。
貴重な休日は雨よ降らないでとの思いは、もう１０年以上続く思い。
休日はのんびりと家で…は、まだもう少し先の話？

今朝は早朝ランだったが、やはり２月も後半に差し掛かると寒さの中にも、春を感じるようになる。
そういえば、今週が青梅で、来週は東京。

以前は青梅を走っていたが、最近はロードはご無沙汰。
とは言っても、江戸通りなどを走っていると東京マランンはここを走るのかと感慨深くなる。
やはり東京マラソンは走りたい。

幸運にも出場できるランナーは都心を十分楽しんで欲しい。

調子が良い時は要注意！

「春眠暁を覚えず」と言うが、確かにその通りで、今日は無意識のうちに目覚ましを止め１時間後にリセットしていた。
あと１０分、あと５分…が妙に気持ちが良い。

最近自分にしては、よく走っている。
１２月、１月とトレイルを含め月260km程と順調なペースで２月もここまで150km程。
と、ここまでは良いのだが、過去の例で行くとこの辺で故障のパターンが多い。

前回は昨年。４、５、６月と良かったが、６月末で股関節は故障し２ヵ月間走れずだった。
「好事魔多し」ではないが、調子が良い時こそ慎重にと言ったところか。

東京タワーに想う

一昨日の暖かさは何処へやらで、また冬に逆戻り。
今日は土曜日が仕事なので、その代休で午前中休み。
ただ習慣とは恐ろしいもので、いつもの時間に起きて早朝ラン。

少しは夜明けが早くなったとは言え、それは走り終わる頃であり、走っている途中はまだ暗い。

丸の内方面を走っていると、ビルの谷間からライトアップされた東京タワーが顔を覗かせる。
スカイツリーも夜はライトアップがされているが、やはり暖色系にライトアップされた東京タワーが良い。
差し詰めスカイツリーがLEDなら東京タワーは蛍光灯と言ったところか。
昭和と平成の違いでもある。

丸の内をはじめ都心の再開発は留まるところを知らないが、東京タワーは高層ビルに囲まれてもなおかつ存在感がある。
そう言えば東京タワーは自分が生まれた年に誕生した。

頑張れ東京タワー、頑張れ「昭和」ですね。

もう少しは…

昨日は暖かいを通り越していたが、今日は一転して冬に戻った。
ただ最近の傾向としては、暦通りに季節が前倒しの感があるので、今年は春が早いだろうと予想しているが、果たしてどうなるか。
昨日はあの暖かさの中で走ったが、寒い寒い言いながら、やはりロードを走るのには冬が良い。

この冬は例年に比べてロードを多く走った。
これからトレイルの季節になるが、その効果は如何にと言ったところだ。

肝心の走力だが、もともと走力はないが、歳とともに右肩下がりになるかと思っていたが、結構現状に留まっている。
このまま留まることは有り得ないが、もう少しはと思えてきた。

体勢を立て直さなければ…

今日は「房総丘陵トレイルラン」だったが、昨日から午前中は雨の予報。
昨晩の時点で既にDNSモード。
そして今朝起きたら予報通りの雨で風も強く、午前中一杯は降りそうな予報でDNSに。
そう言えば昨年１２月から大会のDNSが続いているような…。
ちょっと体勢を立て直さなければ。

退職はまだ

昨日も？送別会だったが、東京マラソンに出場する女史も参加していたので、その辺の話は尽きない。
昔からバスケをやっており、身体能力は高いので、まだハーフ以上の距離は走ったことがないが、本番でも結構いけるのでは？
今日は距離に慣れるため30km走を行うとのこと。
本番での完走を期待するところだ。

送別会と言うと花束だが、確かにいただいた花束を飾ると、退職か…という気持ちになってしまうのが不思議だ。
何となく感慨深くなってしまうのが正直なところ。

職場の方は退職だが、走る方はまだ退職ではない。
明日は「房総丘陵トレイルラン」
雨の予報だが、さてどうなるか。

マジックアワーの季節に

漸く夜明けが早くなるのが実感できるようになってきた。
早朝に走り終わる頃、今までだと暗かった東の空が薄っすらと明るくなってきた。
夜明け前のマジックアワーはもうすぐ。

最近は都心を中心にいろいろなコースを走っているが、これには訳があって、隅田川沿いの護岸の耐震工事で走れなくなったから。
どうも今度は、右岸の清洲橋方面も工事があるらしい。
隅田川沿いからのマジックアワーの風景は素晴らしいのだが、見られなくなるのか？

日曜日は雨？

昨日は送別会で帰りが遅かったので、今日は抜けるような青空だが、山へは行かず都心ラン。
都心ランと言うより「シティ・ラン」と言った方が良いか？

自宅から秋葉原、東京駅、皇居、半蔵門、四谷、外堀通り、後楽園、湯島、厩橋から隅田川沿いを桜橋、そして自宅の24kmほど。
皇居では駅伝が開催されていたが、皇居に限らずランナーの姿を多く見る。
すっかり東京の風景になった。

しかし、「シティ・ラン」でいつも思うのだが、坂が多い。
後楽園から湯島方面に向かう白山通りは正に「心臓破りの坂」。
いいトレーニングになるわ！

さて、日曜日は「房総丘陵トレイルラン」
天気予報では雨マーク。
昨年は開催時期は確か３月だったと思うが雨でコースが短縮された。
ホームページのアナウンスでは距離は28kmから30kmになったとあったが、雨の場合どうなるか？
雨よ降らないでなのだが…

送別会か

２月も中旬となると、３月末に退職する人の送別会が多くなる。
例年送る側だったが、今年は送られる側になってしまい、今日はその第一弾。
そんな歳になってしまったんだが、正直なところだが、身体能力の方はガラリと変わる訳がなく、徐々に徐々に低下の感がある。

今そうだが、これからもその低下のスピードを如何に遅くするのか課題。

着陸前の飛行機と同じで、徐々に徐々に高度を下げ着陸が理想。
その間、地上の景色を楽しみながら…か