休日の訓練

今日の訓練　最寄駅（千歳烏山）までへ行く為の脚力強化

自宅から最寄駅までの中間地点原田商店）までの往復歩行訓練をする。（往復１ｋｍ）
その記録を載せます。

天気：曇り後晴れ
出発　１７：２８
体調：今日は左足の内反がひどい。左足が重い。棒のようです。ストレッチ不足かも。
　　　今日はパソコンの前で座っている時間も長かったので左足も固まっていたかも。

訓練チェックポイント：
（１）麻痺側左足加重。
（２）右足をけり出す。
　　　この二点うまく出来ませんでした。　　
（３）歩行姿勢：左側への傾きは少ないような気がした。

コ－ス
１．自宅出発
２．小阪上
３．赤坂上
４．踏み切り
５．BREADAL　ONE　（美味しいパン屋さん）
６．原田商店（折り返し地点）
７．自宅到着　１８：２：４９
原田商店（折り返し地点）まで：所要時間；１５分３７秒　先週は、１４分２５秒でした。帰り１６分５９秒　先週に比べ２分ほど遅いです。
今日は麻痺側（左足）の調子が悪いです。雲の上をフワフワ歩いている感じで、体重が乗りません。先週に比べ１分以上遅いでした。残念です。私はこの病気には絶対負けません。来週は記録に挑戦！！
休日は今日で終わり。明日からまた会社です。頑張ります。行くぞ！！行くぞ！！行くぞ！！

今日の私の家事

休日の私の家事をしました。

１．トイレ掃除（便器洗い）
２．洗面所掃除（洗面ボウル洗い）
３．浴室掃除（浴槽の洗い。）
中腰の姿勢で行うので掃除後、腰、麻痺足が痛くなります。また狭い場所で行うので汗だくになりました。
でも、掃除後は綺麗になり気分さわやかです。
出来ない事を取り戻しました。

１．健康な時（家事編）

今日は日曜日。朝は昨晩の雨があがりお昼前から天気は回復のようです。健康な時の休日は朝食前後に家事をしていました。今は出来ない事ばかりです。健康な時、何をやっていたかリストアップしてみました。

《家事。掃除》
１．自宅外回りの掃除。樹木があるので落ち葉の掃除。
２．自宅外、アプロ－チ面玄関階段の掃除
３．外壁、門柱水洗い、白色なので汚れが目立つので、
　　汚れが目立つ前に水洗い＋ブラシで汚れ落とし
４．玄関ドアの汚れ落とし
５．窓ガラスふき＋サッシの溝掃除
６．トイレ掃除
７．洗面所掃除
８．浴室掃除（浴槽の洗い。梅雨時は油断すると直ぐ床面にカビがつきます）
９．換気扇掃除
１０．キッチン扉拭き
１１．床、階段掃除機がけ
１２．タルカス掃除
１３．庭の雑草とり
１４．植物への水遣り
１５．樹木の選定
１６．自転車置場の掃除
１７．ゴミだし＋新聞回収の新聞出し
１８．布団干し（天気の良い日、干すと日光消毒されてその日の夜、
　　　寝るとき気持ちが良かったです）
１９．室内ドアの汚れ落とし。ドア拭き。　自宅室内は白色で統一されているので、
　　　直ぐに汚れ目立ちます。
２０．自転車整備（私＋妻＋娘の三台分）

以上リストアップすると休日にやっていた家事がたくさんありますが、健康な時には苦も無く当たり前に出来ていたことが多く、全く負担に思はなかった事ばかりでした。
掃除をした後は自宅が綺麗になり。その日は気分の良い日になりました。今は、これらの作業は妻が行っており非常に負担をかけさせていて申し訳ない思いです。
失われた生活を取り戻す生活奮闘記なので、歩くだけの記録だけではなく、これから出来ない事を一つ一つ出来るように増やして行く予定です。一年後振り返った時、どれくらい出来るようになったか、確認するのが楽しみです。これもリハビリ修行です。この作業で左腕手も動かしたいです。

私の歩行

私の歩き方、左足は踏み出すと外に逃げて行きます。体の中心に重心が来ていません。その後に右足を踏み出すと左足で体重を支えることが出来ず、直ぐに右足がでてしまい左足のつま先を少し超える程度で（拳骨一、ニ個分）非常に歩幅が狭い。ハの字型に歩ます。また、左足首が麻痺で動かないために足首から先が下に垂れ下がっていて、つま先から着地するために歩いている時の足音はペッタンペッタンという音がします。うまく歩けているときは踵から着地するため静かな足音になります。足首から先が下に垂れ下がっているこの事が段差などでの躓きの原因になっています。
目の悪い人には申し訳ないですが、点字ブロックによく左足が引っかかって転びそうになります。点字ブロックは要注意です。
本日の記録で出てくる＜行き＞：歩行の、左足加重する踵で踏んばる。膝を延ばし体重を乗せる。右足を蹴り出す。は左右の足を交互にうまく繰り出す訓練のことです。左足に体重を乗せしっかり加重して体重を支える事です。これがくまく出来れば、右足を大きく踏み出すことが出来るのですが、うまく行きません。体が無意識に怖がってしまうのでしょうね。怖がらずに右足を大きく一歩踏み出す事。これが課題です。
＜行き＞：歩行　すべて杖、とあるのは２月～５月までは左足加重する訓練のため杖は持っていてもつかずに実質的に杖無し歩行を行って左足の強化をしていました。その後会社復帰を果たすと新宿駅の朝の混雑を避ける為、毎朝早い電車に乗るため駅まで早く行く事が求められ６月よりすべて杖歩行となった次第です。本日の記録は、他人に見てもらうことより自分自身毎日の積み重ねとして記録して後で振り返った時に進歩を知る為に記録しているものです。このブログを読んでいる方にはつまらないですよね。

さて、今は土曜の夜です。私のお気に入りのThe Eaglesを聞きながらこの記事を書いています。サイト紹介しますので聞いてください。
明日もお休み。土曜日の夜はゆったり出来ますね。明日は良い天気でありますように。

■　サイト紹介

THE EAGLES - ＤＥＳＰＥＲＡＤＯ

http://www.youtube.com/watch?v=rE-U5e78WHc&feature=related
ＴＨＥ ＢＥＳＴ ＯＦ ＭＹ Ｌｏｖｅ - The Eagles- tour Houston 1977

http://www.youtube.com/watch?v=vAoNKK32FiU
ＬＹＩＮ' ＥＹＥＳ
The Eagles - Lyin Eyes / One Of These Nights - Christchurch NZ 26 Nov 1995

http://www.youtube.com/watch?v=WRw-8zlB9lM