後期高齢者（吾輩）の健康管理

17年前の還暦の夏仕事の電話中に突然頭に
激しい痛みに襲われ　我が人生もこれで終わりかと
思いつつ、まづは水分をと思いお茶を飲む。
しばらくすると痛みも落ち着いてきたので近所の
知り合いの医院へゆくと吾輩の顔をみて、救急病院へ
電話し手配をしてくれ、即入院40日　処置が早かった
ためか何の後遺症もなく退院
入院中頭の中にカテーテルを入れて検査の結果
比較的細い血管がつまっていたが処置が早く点滴を
受けたためか知らないが幸運にも詰まった血管のそばに
血管のバイパスができ血液が流れ、結果として何の
後遺症状もなく現代に至る。
退院の後今までの生活習慣を見直し、あらためた。
まず、朝5時ごろ起きるとすぐベッドのそばで20分間
エクササイズし朝食（パンかオートミール、ヨーグルト、バナナ、
プロテイン)最近は便秘気味に「なってきたので今流行りの
難消化性デキストリン（食物繊維）をお茶に溶かして
飲んでいる。
高齢になると筋肉量低下、筋力低下、身体能力の低下があり、
足腰の痛みの症状　いわゆるサルコペニアの予防にプロテインの摂取が
77歳になっても足腰痛も関節痛もなく元気に生活できている
と思っている。
プロテインは筋肉を作るのに必要なタンパク質でタンパク質を
構成するアミノ酸のうち体内で合成できない必須アミノ酸も
ふくみ肉や魚などから摂るより簡単である。