ロコモ・サルコペニア対策

今我が家は老老介護である。
10年前義母が他府県で90歳まで一人暮らしをしていたが
足腰が弱り、いわゆる筋肉、骨、関節が弱り日常生活に困難
をもたらすロコモテイブシンドロームになり特に骨格筋の減少
によるサルコペニアになり要介護が必要になり、娘をたより
我が家の近くの介護施設に入居し、車椅子で生活していたが、
今年で満９９才白寿となったが施設で転倒し、大腿骨を骨折し、
手術をしたが、自分で車椅子に乗れない状態となり、
今までいた介護施設では２４時間介護ができないため、
２４時間介護付きの有料老人ホームへ入居することになった。
経済的にはかなりの負担増である。
妻は80歳で持病をかかえて吾輩と二人で奮闘中である。
高齢になると運動不足から骨や筋肉が弱ってくるために
60歳頃から毎朝5時ごろからベッドのそばでエクササイズ
朝夕ヨーグルト200ｇに大豆プロテインをいれて食べる。
その他納豆やりんごも毎日食べる。
おかげで、二人共足腰は痛むところなく元気である。