朝涼しい秋の気配

昨日今日土日の早朝５時すぎに、ゴルフの練習に出かける。
気温２２度この夏はじめてのさわやかな朝
車の上には木の葉がひらり、秋の気配が元気をくれる
いつもの練習仲間の中に、高齢者が三人いて、歳の割には
みんな元気である。
８６歳、83歳、そして吾輩の80歳
健康の秘訣は運動と食べ物にありそうなのが、皆んなの意見。
人間の体はタンパク質のカタマリ
タンパク質の摂取が少ないと筋肉量が減り、体力が衰える。
高齢者は若い人たちより多くのタンパク質が必要であるらしい。
そのタンパク質を合成するのがアミノ酸であり、特に必須アミノ酸は
食べ物からしか取ることができない。
肉類、大豆製品、乳製品などは元気の源