こんにちはランニング仲間の皆さん！
「フクシマン土屋」です！
51歳のシステムエンジニアで、甘いもの大好きな私が、10代の頃の体型を維持しながら健康を保つ秘訣をシェアします。毎日のランニングが私のモットー「楽しく走って健康に！」を支えていますが、今日はランニング時のフォームと普段の姿勢の重要性についてお話しします。
ランニング時の正しいフォームは、効率的に走るためだけでなく、ケガの予防にもつながります。以前の記事、VOL,9「ランニングフォームが大切です！」https://blog.goo.ne.jp/12mash/e/611ddf6039b2076d18c5738dc8c79470で詳しく書いていますが、フォームを意識することで、より楽しく安全に走ることができます。
しかし、それだけではありません！
普段から「良い姿勢」を心がけることで、慢性痛やうつの改善、全身と心の健康に大きな差が出るんです。姿勢が良いと、呼吸器や消化器の働きが良くなり、集中力や自信にもプラスの影響を与えます。
例えば、背筋を伸ばして歩くことで、自然と呼吸が深くなり、酸素が体中に行き渡ります。これがエネルギーの向上につながり、日常生活でも活力がみなぎります。また、姿勢が良いと見た目の印象もアップし、自信が持てるようになります。
良いことしかありませんね！
逆に「悪い姿勢」は見た目もよくないし、呼吸が制限され、取り入れる酸素が減ります。首や腰の痛み、運動能力の低下、消化の問題、筋肉疲労、ホルモンバランスの乱れにつながることもあり、良いことは一つもありません。
筆者は、日々のランニングでフォームを意識しつつ、普段の生活でも姿勢を正すことを心がけています。その結果、体調が良くなり、パフォーマンスの向上を感じています。
ただ、走ることに集中しているランニング時と違い、普段の生活では絶えず色々な事をしたり、考えたりしているので「良い姿勢」を忘れてしまいます。正直「あっ！姿勢」と慌てる事も多いです（苦笑）
日頃から座り方や立ち方を意識して、自然に感じられるまで正しい姿勢をくり返し練習するしかありません。継続は力なり！です。
皆さんもぜひ、姿勢を意識してみてください。きっと先に挙げた良い影響が表れて、心や体の健康を感じられますよ。
一緒に「姿勢を正して、心も体も健康に！」、そして楽しく走りましょう。
『Born to run!』今日も俺は走るだけ！を読んでくれてありがとうございます。
「楽しく走って健康に！」
フクシマンも、あなたのレベルアップを応援しております。
それでは、良いランニングを！
＜フクシマン土屋 筆＞
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