こんにちはランニング仲間の皆さん！
「フクシマン土屋」です！
今日はランニングがどれだけ「ストレス解消に効果的か」についてお話ししたいと思います。
日々の生活で感じるストレス、皆さんもありますよね？
仕事や家庭のこと、いろいろなプレッシャーが積み重なると、心も体も疲れてしまいます。そんな時、筆者が頼りにしているのがランニングです。
ランニングを続けるのはトレーニングとしての意味合いや、身体を鍛える為なのはもちろんですが、ランニングが自分のストレスの解消やリフレッシュに大いに役立っているのを実感しているから、続けているのも事実なんです。
では、ランニングのどういった点がストレス解消に効果的なのでしょうか。
一つ目は
「自然の中でリフレッシュ」
この効果は大きいと思います。筆者はできるだけ人工物が目につかないところ、車の少ないところを走ります。筆者の住む福島市ではそれが可能です。信夫山公園や川沿いのコースを走ると、自然の美しさに癒されます。新鮮な空気を吸いながら走ると、心が軽くなりリラックスしているのを感じます。
二つ目は
「エンドルフィンの効果」
脳内で分泌される、いわゆる幸せホルモンです。ランナーズハイが有名ですが、そこまで走り込んで追い込まなくても、分泌されるようです。これがストレスを軽減し、気分を高めてくれます。
三つめは
「達成感と自己肯定感」
ランニングする時は、何らかの目標を設定するものです。例えば、今日は10キロ走るぞ！とか、2時間のLSDトレーニングするぞ！とか決めて走り出します。目標を設定してそれを達成することで、自己肯定感も高まります。
四つ目は
「リズムと集中」
一定のリズムで走ることで、心が落ち着き、集中力が高まります。ランニング中は、日常の悩みを忘れて、自分だけの時間を楽しむことができます。
以上、これらがランニングのストレス解消に効果的な点です。
日常の生活でストレスを感じている方、ぜひランニングを取り入れてみてください。ランニングを通じて、心も体もリフレッシュし、毎日を前向きに過ごしましょう！
『Born to run!』今日も俺は走るだけ！を読んでくれてありがとうございます。
「楽しく走って健康に！」
フクシマンも、あなたのレベルアップを応援しております。
それでは、良いランニングを！
＜フクシマン土屋 筆＞
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