1箇所のみを意識することは、ほとんどありません。

プレスと腹圧・体幹部、殿筋、広背筋を連動させて強い姿勢を作る！




体力とは、知識の結集であり


効率良く能力を発揮する為の


技術と方法論の噛み合わせです。


そこには


１：足し算。

２：掛け算。


この代表的な２つの算数の他に


３：割り算。

４：引き算。


この２つも含まれます。



一般的には、



１：足し算。

２：掛け算。




することが





●パワーアップ。

●筋力増加。

●運動能力向上。

●筋肉量の増加。

●スタミナアップ。





この様なことへの


代表的な取り組み方法と考えられていますが


実際には、




◆行なわないことを決める。

◆行なわない動作を決める。

◆食べないものを決める。

◆力を入れない場所を理解する。



この様なことも、能力アップには


非常に有効です。




バーベルやダンベルなどを目よりも上に挙げる


【プレス】という動作があります。



ボディビルディングに代表される


ウェイトトレーニングでは


肩の最も外側にある三角筋という筋肉を


強く意識して使うように指導されることが多いのですが、



ハードスタイル・ケトルベル・トレーニングでは



１：腹筋。

２：殿筋（お尻の筋肉）

３：背中の横側真ん中から下の広背筋。




この３つを同時に一気に！強く！



『縮める（ちぢめる）！』



という意識で動作させます。


その場合、



■肩、腕の筋肉を主役にして重量を挙げる。



という意識と動作が


一切無くなります。




今までのウェィトトレーニングの常識のみでは


ご理解が難しいかも知れません。








個人的に、最も似た動作ではないか？と考えるのは


▲元気よく！教室で手を挙げるお子さん。


です。




この時、手を元気よく挙げるお子さんは


肩、腕、三角筋などがどうこうということは


一切考えていないと思います。




これは


ハードスタイル・ケトルベル・ミリタリープレスの動作と


練習方法を考える中で


非常に重要な視点です。



他の色々な動作にも通じる考えであり


動作の基本なのです。