『トルコ式ゲットアップは、水墨画のようにおこなうべきだ！』
正しい
ハードスタイル・ケトルベル・ゲットアップを
基礎動作から学習し
●プログラムへの導入
●スポーツへの応用
●快適な生活の追求
●体型改善
などに
意外にも難しくなく、すぐに活用していただくためのワークショップです。
競技レベル、体力レベルはまったく関係ありません。
初心者の方こそ、大歓迎！
ベテランを自負する方も、ぜひお越しを＾＾
正しいハードスタイル・ケトルベル・ゲットアップは
快適で、もっとも効率が良い動作追求の究極スタイルであり
身体能力の成長を強力にプッシュする、一生の財産です。
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５月２日（木曜日）
１４時から１７時まで：１８０分間
【テーマ】
正しいハードスタイル・ケトルベル・ゲットアップを知っていただき
自在に使いこなして
ご自分の身体操作の究極の快適性を作ります。
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【開催場所】
・おの整骨院
※埼玉県越谷市北越谷２-４０-１９ エトワールシャトー１０５号室
東武スカイツリーライン北越谷駅西口から徒歩３分です。
TEL:０４８-９７１-４４１７
●講師 小野 卓弥
（外傷専門：おの整骨院 院長）
【資格】
・Strong First認定SFG Level1インストラクター
（日本在住の日本人認定者は5名のみ）
・柔道整復師
【経歴】
・柔道4段（元国体強化選手）
・一騎討（須藤元気主催格闘技イベント）審判員
・サンボ（ロシア国技・格闘技）元日本代表
・スポーツ会館サンボスクール・元コーチ
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【ご参加費】
●９，０００円
※ご参加者様の年齢が
１８歳以下の場合
●８，０００円
いずれも税込
●キャンセルポリシー
参加料金お振込後は、ご返金致しかねます。
ご了承ください。
※ご参加者様の年齢は
小学校６年生以上とさせていただきます。
【定員】
２５名（先着順）
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【内容】
≪座学≫：１５分間
・ハードスタイル．ケトルベル．ゲットアップとは何か？：超基本事項
・正しいハードスタイル．ケトルベル．ゲットアップは
体幹トレーニングではない！
・正しいハードスタイル．ケトルベル．ゲットアップは
全身刺激＆活化＆癒し効果トレーニングである。
・正しいハードスタイル．ケトルベル．ゲットアップは
瞬発力養成にも大きな効果がある種目である。
・正しいハードスタイル．ケトルベル．ゲットアップは
数字に頼らない心肺機能向上、スタミナ養成に
極めて高い効果がある種目である。
・正しいハードスタイル．ケトルベル．ゲットアップは
疲労除去と負傷予防に
絶大な効果がある種目である。
・寝技ありの格闘技を修練する方は
ゲットアップの技術を必ず習得するべき！
●世界的に著明な運動研究の学者などが
「ゲットアップが、人体の正常機能促進に大きな役割を持つ」
「人間として絶対必要な２大エクササイズは
ゲットアップとスクワット」
と断言している。
・週間トレーニング日数
・適正回数と考え方
・どの様に負荷を作るか？
・絶対的安全性の作り方について
など
≪実践・実技≫：１６５分間
・ゲットアップを１１分割動作で習得する
・クルスフィック、パッキングという重要ポイントを知る
・ゲットアップを利用した瞬発能力養成
・ゲットアップを利用した即効的スタミナ向上
・ゲットアップを利用したアクティブな柔軟性養成
・ゲットアップで構成するスーパーセットの例：３種類
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【服装、持ち物】
１：トレーニングできる服装
２：タオル（フェイスタオル、必須です）
３：カメラ、ビデオ撮影は全てOKです。
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負傷・事故などの発生については
いっさいの責任を放棄いたします。
ご了承ください
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メールアドレス：ono-seikotsuin@nifty.com
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連絡は、全てこちらでお受けいたします。
「５月２日、ケトルベル・ゲットアップ参加希望」
と、お書きください。
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ご自宅や所属道場、ジムなどにケトルベルをお持ちでなくても
ハードスタイル・ケトルベル・ゲットアップのスキルが
今後のあなたの成長に大きく貢献します。
総合体力の絶大な向上で
専門競技のレベル
ご自分の基本体力値を２段階上げましょう！
そのお手伝いをさせていただきます。
よろしくお願い致します！
