２月１６日に開催した「デッドリフト講習会」のライブ配信を、一部お見せいたします。

２月１６日に開催した

「デッドリフト講習会」

のライブ配信を、一部お見せいたします。





デッドリフト！


かなり「誤解」の多いトレーニングの１つ！





いや、もっとも「理解されていない」トレーニングであるかも！

色々な面を切り取って、お伝えいたしました。







おこなう意味

グリップ

どういうところが良くなり、強くなるか

疲れを抜く方法

準備体操のコツ

皆様、お役に立ててくださいませ。





#ヒップアップ

#ハードスタイル

#ケトルベル

#ゲットアップ

#スィング

#空手

#ストロングファースト

#ＳＦＧ

#おの整骨院

#小野卓弥

#越谷市

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自宅トレーニングを 最高の充実時間にする！ハードスタイル・ケトルベル：色々な「条件」が変わっても、強い負荷の中でも「正しい動作が出来る」ようにするトレーニング＝スィング～ハイプル～スナッチ～クリーン

ハードスタイル・ケトルベル





色々な「条件」が変わっても
強い負荷の中で

「正しい動作が出来る」

ようにするトレーニング
　　▲　
スィング～ハイプル～スナッチ～クリーン





強い筋出力、高い技術が必要な場面でも
冷静に、正しいファンダメンタルを

「なぞるように」

実行する。





スポーツや武道、格闘技、何らかの作業、仕事でも！

①：筋出力が強くなると、エラーが多くなる

②：難しい技術、高い技術が必要な場面では、エラーが多くなる

③：作業量が多くなると、エラーが多くなる





確かに、ある種、その通りなのだが

トレーニング、練習、稽古、鍛錬と言われるものを
正しくくり返し、継続することで
精度とレベルを高く引き上げ、エラーの回数を減らすことが出来る。





同時に、普段から

１：弱い筋出力の動作

２：基本的で「難しくない」と言われる動作

３：少ない作業量でシンプルな動作

この３つを、極限まで大事にすることを忘れてはいけない。

この部分で、その後の「人生」さえ、大きく変わってしまうのである。

ハードスタイルの考え方は
ライフスタイルの考え方である
と断言する。





＃ハードスタイル

＃ケトルベル

＃ゲットアップ

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パーソナル指導を受けられた方のご感想、お聞きください。

私＝おの卓弥は

①：医療に関して（ケガ、慢性の症状、治療方法）について

②：総合健康、体力増進について

③：栄養、食事について

➃：各種のトレーニングについて（ケトルベル、ウェイトトレーニング、リハビリ、健康体操）

１対１で

『個人指導、パーソナルレッスン』

を、ご依頼主様と時間をすり合わせて
受付～ご提供させていただいています。







先日、超遠方からお越しになり
パーソナル指導を受けられた方の

「ご感想」

をご紹介させていただきます。





『今朝実施したスイング、今までと全然違います。

身体が安定しているので、加速が全く以前と違います。

個人レッスン、青竹ふみ、四股の効果だと思います。

今日は青竹ふみ、四股、デッドリフト、スイングの順でやりましたが
加速が違い、本当に身体が安定しているのです。

効果に驚いております。

更なる躍進に向けて、 今後も伺いたいと思いますので
その際はよろしくお願い致します。』





この方は、アスリートではなく
非常に健康意識の強い方です。

健康増進に「強さ」を加える意識と行動によって
今、ご家族からも驚かれるほど
体力増強、アンチエイジングを感じていらっしゃるとのこと。

私も、多くを学ばせていただいています。

よろしければ、ご記憶ください。





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デッドリフトは、この様にやることで、ヒップアップ達成戦略兵器になる。

ヒップアップを真剣に目指すなら

★
デッドリフトのトップポジションは
どんなことがあっても

➀：腰を反るな！

②：目線は平行に真っ直ぐ！

③：首は最長に！

➃：耳の真下のラインに肩あり！

➄：胸を張り過ぎず、猫背にならず！





⑥：太もも前側のテンションを最強にする！

⑦：これらを達成した後に、でん部のテンションを最強にする！

⑧：手首は「やや」曲げる！

⑨：前腕を体幹部に押しつける！

⑩：足趾は床を掴まず、拇趾球、小趾球、かかとの真ん中の
「３点：三角形」
を床に押しつけ、やや外旋（がいせん：外に開くこと）
する！

⑪：肘は完全に伸ばす！





この１１点の完全達成を目指すこと！

これは
バーベルでも使えるテクニック！

ヒップアップ達成に、絶大な効果！

この

『デッドリフト・トップポジション１１箇条』

は、不動の掟！





いつ、なん時も、この

『デッドリフト・トップポジション１１箇条』

ヒップアップ完全達成を目指し
トレーニングしましょう！


本日の記事は、永久保存版です。





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ヒップアップしたいなら、ヒザを直角にするな！

ヒップアップしたいなら、ヒザを直角にするな！




ヒップアップに「効く」として知られている
『ヒップリフト』：英語を使う国では『レッグブリッジ』
と呼ばれるこのエクササイズは、
この姿勢、この感じでおこなうだけでは、ヒップアップの実現は難しいと断言できます。





ヒップアップとは、どういう状態なのか？
そこを目指し、達成するには、どういう方法が適しているのか？
　　　▲
あなたは、お分かりですか？





このYOUTUBEチャンネルでは
ヒップアップ・トレーニングを得意とするトレーナーが
医学的根拠もご紹介しつつ、ヒップアップ成功の方法、世の中の間違った方法を解説し、お伝えしています。





「ヒップアップの先にある、さらに素晴らしい未来」

に、あなたが到達することを強く願って、情報を発信していきます。





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