↓↓↓↓↓↓↓下半身（中重量）↓↓↓↓↓↓↓
【フルスクワット】
85kg 10rep×3set
【デッドリフト】
100kg 10rep×3set
【バーベルレッグランジ】
40kg 10rep×3set
【レッグエクステンション】
55kg 12rep×3set
【レッグカール】
45kg 12rep×3set
【DBカーフレイズ】
24kg 20rep×3set
日曜日のトレでの筋肉痛が
結構残っている。
やっぱ刺激を変化させる
トレーニングは効くなー！
※アップは除くメインセットでの記録※
★1ヶ月前より100gでも重い重量、もしくは1回でも多い回数で★
※※※※※2019.12.3※※※※※
