↓↓↓↓↓↓↓下半身↓↓↓↓↓↓↓
【レッグプレス(マシン)】
120kg 12rep4set
【DBレッグランジ】
20kg 10rep×4set
【レッグエクステンション】
65kg 10rep×4set
【レッグカール】
50kg 10rep×4set
【DBカーフレイズ】
28kg 20rep×4set
【バックエクステンション】
15rep×4set
↓↓↓↓↓↓↓ちょい胸↓↓↓↓↓↓↓
【DBインクラインフライ】
右のみ14kg 10rep×2set
【チェストプレス(マシン)】
70kg 10rep×2set
先日はやはりやせ我慢もあったのか、
痛みの出始めだったからか、
次の日に痛みのピークを迎え
歩くのにも痛みが響きヨボヨボ状態が
3日ほど続きましたが
痛みがだんだん弱くなり
今日やっとジムに行けました。
もちろん胸骨に影響の無い下半身トレ🦵
年末年始は仕事も忙しいので
良い機会と諦めをつけ
なまらない程度に筋肉を刺激していこうかと💪
その分完治したら今までのうっぷんを爆発させるぞー💪💥
※アップは除くメインセットでの記録※
★怪我が治るまでの無理せずのんびりと★
※※※※※2019.12.10※※※※※
