今日の筋トレ2019.12.22【脚・ちょい胸の日】〜胸骨疲労骨折19日経過〜

↓↓↓↓↓↓↓下半身（中重量）↓↓↓↓↓↓↓

【フルスクワット】

85kg 10rep×3set

【デッドリフト】

40kg 10rep×3set

【バーベルレッグランジ】

40kg 10rep×3set 

【レッグエクステンション】

55kg 12rep×3set 

【レッグカール】

45kg 12rep×3set

【DBカーフレイズ】

24kg 20rep×3set

↓↓↓↓↓↓↓ちょい胸↓↓↓↓↓↓↓

【インクラインDBプレス】

10kg 20rep×3set

【インクラインDBフライ】

10kg 20rep×3set

スクワットを試してみたけど

バーを担いでも

痛みは大丈夫な感じ🙆‍♂️

次から高重量も大丈夫そう。

胸トレ軽い重量で2種目

やってみたけど少しジンジン⚡️

軽い重量でゆっくりじっくり

刺激を入れていこう。

※アップは除くメインセットでの記録※

※※※※※2019.12.22※※※※※

名渡山遼くんの 山野楽器銀座本店 ファミリーコンサート へ

昨日は名渡山遼くんの

山野楽器銀座本店、昼の部　

ファミリーコンサートへ🎶

アットホームな雰囲気で、

みんなでチョコパイやトトロを歌ったり、小さなお友達限定のスペシャル企画があったりと、凄く楽しかった✨

息子はスペシャル企画の

恩恵をもろに受けたけど、

娘はまだまだ恥ずかしがり屋モードでせっかくの練習が活かせなかったかな。

でも帰りの道中、

満足げに楽しかったーと言ってたから父ちゃんも嬉しかった🎶

チビ達の銀座デビューの日

でもありました✨