↓↓↓↓有酸素↓↓↓↓
【早朝ウォーキング】
20分
↓↓↓↓↓背中↓↓↓↓↓
【チンニング】
10kg 11rep×2set
17rep×1set
【デッドロウ】
85kg15rep×3set
【ベントオーバーロウ】
85kg15rep×3set
【ワンハンドケーブルロウ】
68kg 15rep×3set
↓↓↓↓↓肩↓↓↓↓↓
【ケーブルリア高重量】
40.8kg 15rep×3set
【DBリアレイズ】
12kg 15rep×3set
【ケーブルリア軽重量】
18.1kg 15rep×3set
減量経過11週間
3/23:83.1kg→3/30:81.6kg→4/6:80.3kg
→4/13:79.5kg→4/20:79.1kg→4/27:78.5kg
→5/5:78.9kg→5/11:78.2kg→5/18:77.5kg
→5/25:77.0kg→6/1:76.3kg→6/8:76.1kg
今週は落ちが甘かったけど、
お通じが悪かったり、
体感的には絞れてる感じは
するので大丈夫かな。
禁酒も始めた事だし
来週はガクンと結果が出る事を期待！
※※※※※2021.6.8※※※※※
