↓↓↓↓↓胸↓↓↓↓↓
【DBプレス】
40kg8rep×2set
【ケーブルフライ上部】
27.2kg16rep×2set
【ケーブルフライ中部】
31.8kg15rep×2set
↓↓↓背中↓↓↓↓
【ラットプルダウン】
前後 50kg 15rep ×2set
【ケーブルサイドロウマシン】
36.3kg 15rep×3set
↓↓↓↓↓肩↓↓↓↓↓
【DBショルダープレス】
18kg 15rep×2set
【ライイングリアレイズ】
8kg 15rep×2set
【ラテラルレイズ】
10kg 15rep×2set
↓↓↓↓お腹↓↓↓↓
【バランスボールクランチ】
5kg 30rep×3set
飲まないと決めたら
意外と平気なもんだな。
でも少し反動で食べる量が増えたかも💡
注意せねば‼️
※※※※※2021.6.13※※※※※
