↓↓↓↓↓胸↓↓↓↓↓
【ベンチプレス】
105kg8rep×2set
【ケーブルフライ上部】
27.2kg16rep×3set
【ケーブルフライ中部】
31.8kg15rep×3set
↓↓↓背中↓↓↓↓
【ラットプルダウン】
前後 50kg 15rep ×2set
【ケーブルサイドロウ】
31.8kg 15rep×2set
【ワンハンドDBロウ】
20kg 15rep×2set
↓↓↓↓↓肩↓↓↓↓↓
【DBショルダープレス】
18kg 15rep×2set
【ライイングリアレイズ】
8kg 15rep×2set
【ラテラルレイズ】
10kg 15rep×2set
↓↓↓↓お腹↓↓↓↓
【バランスボールクランチ】
5kg 30rep×3set
大会まであと3週間となった昨日、
やっとお腹に血管が走ってきた‼️
何とか間に合いそうなので
体調を崩さないように
仕上げていきたい🙏🌠
※※※※※2021.6.27※※※※※
