いつまでも元気で歩けるために〜

11月30日　宮水学園　教養講座

今日の講座は、📖

いつまでも元気で歩けるために

〜骨.筋肉.心の保ち方〜

平均年齢76歳の受講生にとっては、

非常に興味のある講座、

その証拠に、

ほぼ空席が無いほどの出席率🫢

私にとっても、今、整形外科に通っているので、ドンピシャの講座だ。

しっかりと、勉強してきた。

2019年のデーター

男性…8.73年

女性…12.07年

これは、高齢になり、介護が必要になる期間。

女性が長生きするので、

要介護の期間が長くなるのは当然だが…

女性としては、嬉しく無いデーター。

この期間に少しでも短くするためには、

どうすればいいか…

日本の保険制度は、

病気になれば、保険で治療してくれる。

…が、

病気にならないための予防は、

自分でお金を払ってください…と言う国。

この保険制度が、良くも悪くも、

予防を軽んじて来た。

人生100年を超えて長生きをする時代。

長い老後を健康に生きるためには、

誰か任せではなく、

一人一人が予防に取り組み、

要介護にならない生き方をする事が大事。

予防は、一つの自己投資…だ。

具体的には、骨、筋肉、心の保ち方。

骨🦴

自分の骨密度を知っていますか？

私は先日検査をしたので知っている。

70％以下だと、骨粗鬆症。

治療が必要となる…が、

骨密度を上げる薬はある。(少し安心😮‍💨)

…だが、

筋肉を増やす薬はないそうだ。

最近、足の筋力の衰えを感じ、

リハビリを受けているので、

これには…ショックを受けた

筋肉を増やすには、

運動と栄養。

タンパク質が大事だと。

(やっぱり食事は大事なんだ！)

そして、心の保ち方。

マイマス思考はやめて、

前後を裁断し、

(後ろを振り返れば後悔ばかり、

先を見れば不安しかない。)

楽しむ心を抑制する物(マイナス思考)を取り去り

今を生きる。

今を楽しむ。

今を楽しむには、健康でなければならない。

健康な心は、健康な身体の源。

今日の講座で教えていただいたことは、

自分に1番身近で、重要な知識だった。

後20年…いや30年、

元気でいられる様に、マイナス思考をやめて、

今を楽しもう！…と思う。