シートノック

今回は練習や試合前に行われるシートノックについて書かせて頂きます。

 

まず、シートノックとはなんぞや？から。

野球で、各選手が守備位置につき、ノックを受けて、捕球・送球など守備の練習をすることですね。

良く野手を１ヶ所に集めてノックをするのではなく、各ポジションについてその位置でノックを受けることが通常のノックと異なる点です。

自分のポジションでノックを受けるわけですから、打球の方向や送球する向きが実践とまったく同じになります。

つまり、シートノックというのは、最も実践に近い形式でノックを受ける守備練習だと言うことです。

では、このシートノックの目的とはなんでしょうか？
実践に近い形でノックを受けるということなのですが、なぜ実践に近い形でノックを受けなければいけないのでしょう？
シートノックをするのは、１つのボールに対して野手の後ろのカバーやベースカバーといういわゆるフォーメーションを覚えて、実践でもできるようになるためです。
フォーメーションが無ければ、ただ捕って投げるだけになりますから、そんなもんは１ヶ所に集まってノックをひたすら受ければいいのです。
シートノックをする最大の目的は、このフォーメーションです。これがとても重要なのです。
シートノックを始める前にやるべき事は、やる前にチームとしてどのよううなフォーメーションを敷くのかを決めて選手たちに事前にレクチャーしておかねばなりません。
(これはグランドでやっていては時間が無駄になるので、予め机上等でレクチャーしておく必要があります。)
そして、その教えられた動きができているかどうかをチェックするのが監督・コーチの役割なのです。
アウトカウントやランナー状況、点差やベンチからの指示(バックファーストかバックホームか)を決めて、１球づつ勉強しながら選手には覚えさせます。
また基本は、内野手はベースカバー、外野手は内野手の悪送球に備えてカバーリングの位置に入るということも教えます。

あと１塁手は打者走者の触塁確認と２塁手・遊撃手が中継プレーに入った際には２塁ベースカバーに入りなさいも教えています。
さらに外野を抜けた場合の中継プレー(それ以外はバックアップ)も併せて指導します。
このことを選手達に頭で理解させ、そして実践できるようになるためにシートノックをするのです。
だから１球１球時間掛けて打って下さい。そして同じことを何度も繰り返して体で覚えさせます。

以上のことをふまえてノッカーが注意するべきことを最後に書いておきます。
まず、シートノックは「捕る」、「投げる」というよりもフォーメーションを覚えることを主眼においた練習方法だと思います。
だから、すべての野手が定位置につくことを確認してからボールを打たないといけません。
繰り返し同じことをしていると、定位置に戻らず常にカバーリングの位置に居続けるサボりが出てきます。
必ず、ポジションに戻して動きを覚えさせることが大切です。(うちの選手も横着をする選手がいるので、私もしっかり叱ります)
そのためには、ゆっくりと間隔を空けてボールを打ってあげることです。
体力をつけるための練習ではないのですので。
また、どんなフォーメーションの練習をしたいのかを決めて、そのフォーメーションになるような打球をノックで打つことが必須です。
その想定に合った打球を打たなければ、何の意味もありません。

シートノックというのは、実践で使うフォーメーションを覚えるための練習です。
体力をつけるためでも、「捕る」「投げる」という基本動作を覚えるための練習でもありません。
だから、その目的に合ったノックをしてあげてください。
そして、子供たちにもどうしてシートノックをするのか、本当の意味を理解させてから練習に入ってもらいたいです。
そうすれば、確実に効率が良くなると私は思います。