ご自分の『 骨密度 』ご存知ですか？
骨は一見ガッチリと硬く、変化がないようなイメージもありますが
実は非常に代謝のスピードが早い組織で
骨の古い細胞と新しい細胞が常に入れ替わっています 
若いうちはこの造骨作業が順調に行われますが
加齢によって造骨スピードは落ちてきて
入れ替えが追いつかなくなってきます。
特に女性は骨の形成に関わる女性ホルモンが
５０代前後で急激に低下するので要注意 
骨量が減りやすくなり、変形や骨折など起こしやすくなります
さらに骨格の歪みから血行が悪くなったり、神経を圧迫して
しびれなどにつながることも・・・
そうなる前に骨密度を維持する努力をしていきましょう
食事では、骨の軸であるコラーゲンを作る蛋白質
骨の強度をあげるカルシウム マグネシウム
その吸収を促すビタミンＤ・Ｂ・Ｋ・・・などの摂取が大切です
運動的には密度が減る前・・・若いうちにある程度の負荷をかける運動を
行っていくことが効果的 どんどん歩きましょう
ビタミンＤはキノコ類にも含まれるものですが、
太陽光線により体内生成されるものもあります
気持ちのいいこの季節、ＵＶ対策をしてウォーキングしませんか 