かわら版 ４月号 ・・・ むくみのないスタートを！

新たな気持ちでチャレンジを始めている方もいることでしょう。

心も体も活き活きといきたいですね！



そんな気持ちとは裏腹に・・・《 むくみ 》ありませんか！？

きつい思いして冬場はロングブーツを履いていましたね。

むくみはオールシーズンです！



むくみの原因は細胞の周りに滞っている余計な水分です。

これは『細胞間液』と呼ばれるもので、細胞にビタミンやカルシウムなどの

栄養やホルモンを体内に届け、またそれ自身も栄養となります。



さらに細胞内の疲労物質の乳酸やカリウム、死んだ細胞の欠片などと

くっつき、リンパ管へ入ってリンパ液となり運ばれ、リンパ節を通りやがて

静脈に回収されていきます。



しかしこのアルブミンの循環が滞ると細胞は栄養不足になり、

また老廃物が滞ってしまいます。



この状態が続けば身体は疲れてだるくなり、

細胞の老化が進んで肌にハリがなくなるといった影響も出てきます。



そうならないよう早め早めにむくみを解消していきましょう！

　
　
　流れをよくするには・・・

　　　
　　　　◎　歩く！　・・・　なるべく歩き足を動かしましょう　
　　　
　　　　　　　　　　　　　　足踏み　ももあげ　つま先立ち　なども有効です

　
　　　　　　　
　　　　◎　マッサージ！　・・・　リンパの流れに沿い皮膚の表面を手でマッサージ
　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　したり、リンパの中継地点であるリンパ節を外から
　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　押すなど刺激し循環を良くする



　　　椅子に座ったままでも出来ます
　
　　　一息タイムにトントン叩いて刺激してみましょう