かわら版 ３月号 ・・・ スッキリ瞳でスタートを！

先月はオリンピック観戦をして過ごされた方が多かったのでは！？

惜しい結果で悔し涙を流したり、感極まって涙が溢れたりする姿に、

私はよく貰い泣きしていました。


今月は卒業シーズン。涙でスタートする方も多い季節ですね。

涙の中にはストレス発散物質が含まれており、なんと笑うことより

ストレス解消効果が高いという研究結果もあるそうです。


ストレスが溜まってきたなと思ったら、何か泣けるような映画鑑賞

でもして涙してみるのもいかがでしょう。　スッキリと瞳も潤い、

目も心も調子が良くなるかもしれませんよ！？


またこれから迫りくる決算期の過労に備える、花粉症対策、眼力輝く

新たな出会いに備えたい・・・、疲れ目のままではいられません！

ドライアイや眼精疲労はもちろん、頭痛・肩こりなど体調の不良に

もつながる目の疲れを積極的にとっていきましょう。



　○　パソコンやテレビ画面を見る姿勢を注意する

　　
　　　1. どうしても長時間同じ姿勢で、しかも姿勢が前屈み過ぎ

　　　　　など肩や首に負担をかけてることがあります
　
　　　　　姿勢を正し、ストレッチを加え動いてみましょう


　　　2. 画面をずっと見続けていると瞬きが少なくなったり、乾燥します

　　　　　目を休ませたり眼球運動しましょう


　　　3. 室内やパソコン画面の明るさに注意したり、エアコン風に

　　　　　直接あたらないようにすること



　○　目に良い栄養素を積極的に摂る
　　　
　　　　目に良い栄養素・サプリメントといえば『ブルーベリー』　『青魚』

　　　　『黒酢』　『ニンニク』・・・など有名ですね。

　　　　それ以外にも基本的な栄養素としてはバランス良く必要としますが、

　　　　特に　ビタミンＡ　ビタミンＢ群　ビタミンＣ　ビタミンＤ　ビタミンＥ

　　　　ルテイン等これらには角膜や網膜の働きを助ける、涙の量を一定に保つ、

　　　　視神経の働きを活性化する、血行促進の効果が期待できます。


　　　　ルテイン（水晶体や網膜の酸化を防ぐ）は以前も紹介しましたハーブの

　　　『マリーゴールド』にも多く含まれています。ティタイムにいかがですか！