かわら版 9月号 ・・・ 夏太りしてませんか！

夏太り していませんか！！ 

夏は痩せにくい季節です・・・ 

今年は特に暑過ぎて 

動くのがおっくうになり、運動不足ぎみ 

冷たく喉越しのいいものばかり食べるため、満腹しにくく食べ過ぎる 

甘いデザートやドリンクを多く摂り、カロリーオーバー

食欲が落ちず、逆に脂っこいものが欲しくなる 

塩分が欲しくなり、つい食べ過ぎる

寝不足や生活リズムの乱れがストレスに・・・などが原因で

あっという間に、夏太りしてしまうようです。

 

暑さでただ汗をかくのは気持ち悪いものですが、 

ゆっくり入浴し、芯から温まって、じっくり汗をかきましょう 

無理のない程度の運動、ウォーキングも少しづつでも♪

 

冷たいものもが実に美味しい気候ですが

意識して体を暖める温かいもの、バランス良い食事を摂るようにしましょう

 

ビールやアイスコーヒーを少～し減らし、

温かいミルクティーや、カモミール・ミルクティはいかがですか♪ 

生姜やシナモンなどをくわえたスパイシーなミルクティーで 

体の中から燃焼し、夏太りから脱出開始です！

 

ご飯を炊く時に、ターメリック（ウコン）を加える 

黒コショウをトッピングしたトーストも夏太りに効果的！？

脂肪の代謝を促進するお手伝いをしてくれますよ