決意と負荷をかけないと減量は難しい（ ＾ω＾）：仕切り直し・決意の日

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決意と負荷をかけないと減量は難しい（　＾ω＾）
仕切り直し・決意の日

おはようございます。
よく晴れた日ですが、気温は昨日より低いですね。
この寒暖差に身体がついていきません。

ここ３日間は、掃除で埃を吸って喉をいためたため
薬を飲んで、身体を労わって、ゴロゴロと寝ていました。

体調を崩すと、体重が増えます。
薬を飲むために、食事をして、その後、横たわる。
朝・昼・夕と繰り返したら、エネルギーも消費されずに、蓄えられるのみ。
無理はできないので、仕方なくこのサイクルに陥ります。

ここ数年、ダイエットの目標を立てるも、全く達成できません。
１０年前は成功した「一日一快食」今では、通用しません。

昨年、出会った『やせる出汁』も続きませんでした。
鰹節、緑茶、昆布、煮干し等をミキサーで細かくする作業も
なかかか、日常に定着しません。



今年、出会った「オートミールダイエット」も断念。
オートミールを食べると、胃がムカムカしてきます。
馴染みのない食材でした。



昨日、「このままでは、本当にヤバイ」と危機感が襲ってきました。
結局、「あすけん」さんの記録に辿り着き
使いかけの『ダイエット・ダイアリー』を開いたところです。



◆２月２２日の「あすけん・健康度」は５８点です。



◆アドバイス
まず、カロリーの面から見ると、摂取カロリーはちょうど良いです!

次に栄養バランスを見ると、たんぱく質・脂質・炭水化物の3つ栄養素の中で、
特に脂質が多くなっています。
食べた食事の中で脂質が多かったものは、

1位　ハムエッグ　
2位　ラーメン
3位　餃子　

カロリー計算は、「あすけん」さんがやってくれるので
一つの目安として、食事管理ができるように思います。
仕切り直して、日々、食べ過ぎ・飲み過ぎに注意して
ウォーキングも取り入れていきたいと決意した朝です。

皆さん、よい一日をお過ごしください。

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