体年齢33歳更新しました！20代まであとひといき。
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吉田篤司
アレクサンダーヨガ講座：第459回目「カポタアサナ」10月1日
膝支点のブリッジです。かなりキツイので無茶はしないでください。
１）足を外に出して正座します。
２）仰向けになります。最初は背中にマットを置くと楽にできます。
３）両手でマットを押しつけてブリッジになります。
４）慣れたらマットなしでやります。上級者は両膝をピッタリ合わせるそうです。エキスパートの人は手で足をつかむそうです。
【アレクサンダーテクニークでパワーヨガ Part-131】アームバランス
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