アレクサンダーパワーヨガ：第473回「初級：バッダ・コーナアサナ」10月20日
インドの靴職人のポーズです。腎臓を強化するそうです。健康になるには同時にアレクサンダーダイエットをお勧めします。本物のヨガの食事は厳格で小食を心がけます。いきなり習慣を変えるのは難しいでしょうから、まず炭水化物の１日の摂取量を１/３に減らしてみてください。かわりに野菜とタンパク質を多くとります。とりあえず１週間やると効果を実感するはずです。
１）左右の足の裏を合わせて、手でしっかり押さえる。そしてここが肝心なのですが、しっかりと腰を立ててください。しばらくその姿勢で呼吸を観察します。
２）息を吐きながら背中を反らせます。
３）息を吐きながら頭を下げていきます。このとき腰を伸ばしてください。
４）柔軟な人は額を床につけてしまいましょう。
【アレクサンダーテクニークでパワーヨガ Part-142】
●スパイラル呼吸法™とパワーヨガ／クラニオセイクラル／アレクサンダーテクニーク／東京門前仲町レッスン
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吉田篤司