アレクサンダーパワーヨガ：第475回「初級：ママさんもパワーヨガ全開」10月22日
ウールドヴァ・プラサーリタ・エーカパーダアサナです。やるのは簡単ですけど、美しくポーズ決めるにはやっぱり柔軟性ですね。それでこちらのママさん、今じゃすっかりパワーヨガが日課になって、子供から「ママ、すごい～！」と言われて嬉しい楽しいの日々だそうです。
こういうのを見せると、体の固い人はやる気が失せるでしょうから、私のそんなにキレイじゃないので、やってみましょう。
１）やり方は単純です。壁を背中に立ってから手を床につきます。そして右足を上げて壁につま先をつけます。
２）このとき手で床を押し付けて、突っ張り棒のようにして、いったん左足を宙ぶらりんにしてみましょう。すると柔軟性がやや高まります。
３）左足を床につけて膝を真っすぐに伸ばします。
ママさんのアレクサンダーパワーヨガ その２
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吉田篤司