アレクサンダーヨガ講座：第460回目「スパイラルでトリコーナアサナ」10月2日
三角のポーズ（トリコーナアサナ）はハタヨガの基本ポーズです。よくあるやり方では腕と脚を直線的に伸ばしますが、ここではスパイラル・ルートを働かせるために回旋しながらおこないます。エネルギー増幅だけでなく、柔軟度も抜群に高まります。そして超気持ちがいいのです。
１）足を大きく開いて床の底辺と正三角形を作ります。そして腕と脚を外旋しながら体を反らせます。
２）次に腕と脚を内旋して体を丸めます。これを５、６回繰り返します。これだけでもザクザクくるパワー感とともに体が熱くなってきます。
３）外旋しながら胴体を傾けていきます。骨盤から傾けます。
４）内旋しながらさらに傾けます。
５）外旋してトリコーナアサナです。目線は上ですね。
【アレクサンダーテクニークでパワーヨガ Part-132】アームバランス
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吉田篤司