アレクサンダーヨガ：第472回「初級-中級：ヴァシシュタアサナ」10月19日
朝からさっそくヴァシシュタアサナをやりましょう。これは高齢者の筋トレにも使われているくらいなので、初心者からできます。中級者の人は、さらにパワー全開で最後まで突き進んでください。最高にエネルギーに満ちた１日になりますよ。
＜初級＞
１）右足を壁につけて右手で体を支えます。手の位置、距離をうまく調整してください。遠すぎると支えられないし、近すぎるとへっぴり腰になります。最適な位置を見つけるのがこのアサナのキーポイントです。
２）胸をはって左腕を時計回り、反時計回りに大きく円を描くように回します。
３）目線は左手の指先を追ってください。
＜中級＞
１）左手で左足のつま先をつかみます。
２）そして高く引っ張り上げてください。
３）余裕があったら、足を後ろに回します。
４）反り返りましょう。
【アレクサンダーテクニークでヨガ Part-141】ヴァシシュタアサナやろうぜ！
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吉田篤司