アレクサンダーヨガ講座：第463回目「パリヴリッタ・パールシュヴァコーナ・アサナ」10月6日
ハタヨガの基本ポーズですが、かなりの柔軟性を必要とします。私はまったくダメだったんですけど、これもやはりスパイラル・ルートを使うと、なんとかそれなりにできちゃいました！
１）腕と脚の外旋、内旋を５回ほど繰り返します。
２）左腕を内旋しながら胴体をひねります。そして左腕を右膝の上に置きます。
３）左腕で外旋・内旋を繰り返して奥深く膝を入れていきます。
４）すると割と簡単に指が床に届いちゃいます。
５）右腕を伸ばしてポーず決めます。
【アレクサンダーテクニークでパワーヨガ Part-134】アームバランス
●スパイラル呼吸法™とパワーヨガ／クラニオセイクラル／アレクサンダーテクニーク／東京門前仲町レッスン
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吉田篤司