アレクサンダーパワーヨガ：第485回「初級：半月のポーズ」10月30日
半月のポーズ（アルダチャンドラアサナ）は初級アサナですが、最初の慣れないうちは、安定したバランス維持が難しいのです。そういうときは壁のサポートを使いましょう。楽にできます。
１）ブルースリーみたく「アチョー！」と言いながら壁をキックします。ただし勢いあまって壊さないでください。ちなみにヨガは戦闘訓練にも使われたそうで、それが少林寺に流れたとする説もあります。武術とヨガ、なかなか良い組み合わせかもしれませんよ。
２）足が壁にピッタリ貼りついたら、左右の手を上下に広げます。これが半月のポーズです。
３）ついでに体勢を変えて両腕を前に伸ばして、戦士のポーズ（ヴィーラバドラアサナⅡ）です。このアサナはたいへんタフなポーズですが、壁を使うとやはり簡単ですね。
【アレクサンダーテクニーク でパワーヨガ Part-153】半月のポーズの練習
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吉田篤司