ママさんもアレクサンダーパワーヨガ
初回は疲れた表情でスタジオに来られたのですが、優しいスパルタでレッスン開始。みるみる元気になって、４回目で長時間浮上ができてしまいました。自宅でやったら子供がこれを見て腰を抜かしたそうです。
●スパイラル呼吸法™とパワーヨガ／クラニオセイクラル／アレクサンダーテクニーク／東京門前仲町レッスン
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吉田篤司
アレクサンダーヨガ講座：第465回目「マリーチⅣ」10月7日
講座453回目でマリーチⅢをやりましたが、今回は最上級のマリーチⅣです。（ⅠとⅡが知りたい人は456回目を参照してください）
１）左脚を伸ばして半跏府座のように右足を乗せます。
２）そして左膝を立てて、右上腕を引っ掛けます。
３）右腕の外旋・内旋を繰り返して深く引っ掛けます。
４）内旋していって右肘が曲がったら、まずまずです。
５）後ろで左右の指を結びます。かなりたいへんです。
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吉田篤司
アレクサンダーヨガ講座：第464回目「エーカパーダ・シールシャアサナ」10月7日
ヨガといえばこのポーズ。インドの山奥でやるやつです。スパイラル・ルートのおかげで、ここ最近、私の体もずいぶんと柔軟になりました。それでこの足を枕代わりにするポーズ、エーカパーダ・シールシャアサナにチャレンジです。
１）やり方といっても、まったく単純です。両手で足を持って持ち上げます。
２）手の持ち方をいろいろ工夫してみてください。するとだんだん体になじんできます。
３）頭を下げるとなんとか、乗っかりました。
４）でもまだ引っ掛かりが足りないので、手を離すと外れてしまいますね。でもきっとやがてうまくできるようになることでしょう。
【アレクサンダーテクニークでパワーヨガ Part-135】アームバランス
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吉田篤司