アレクサンダーヨガ講座：第461回目「パリヴリッタ・トリコーナアサナ」10月3日
前回やったトリコーナアサナの体幹反転させたポーズです。これも基本ポーズなのですが、かなりの柔軟性を要するので、私はまともにはできませんでした。ところがスパイラル・ルートを使うと、それなりにできるじゃあありませんか！
トランプ大統領もついにコロナで高熱だそうです。Go To トラベルで人が混雑すると、再び日本もコロナ恐怖になるかもしれません。そのときのためというわけではありませんが、とにかく体を鍛えて免疫力アップしましょう。今からでも遅くはありません。私のレッスンに来てくださったら、優しいスパルタで鍛え上げます。
１）トリコーナアサナ同様に、左右の足を大きく開いて腕と脚を外旋、胸を開きます。
２）次に腕と脚を内旋しながら胴体をひねって反転します。
３）腕と脚を外旋しながら胴体の傾きを強めていきます。
４）腕脚内旋でさらに傾きを強めます。
５）外旋してポーズ決めます。
【アレクサンダーテクニークでパワーヨガ Part-133】アームバランス
●スパイラル呼吸法™とパワーヨガ／クラニオセイクラル／アレクサンダーテクニーク／東京門前仲町レッスン
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吉田篤司