アレクサンダーパワーヨガ：第474回「上級：ムーラバンダアサナ」10月21日
奇妙なポーズですね。完成形はつま先が完全に後ろ向きになるそうです。今まではまったく手がつけれませんでしたが、前回のバッダコーナアサナをやっていると、少しづつできるようになりました。できちゃったら怖いですよね。
１）バッダコーナアサナになります。
２）足首の下から手を入れて、つま先をつかみます。
３）できるだけ踵を上に向かせます。
【アレクサンダーテクニークでパワーヨガ Part-143】
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吉田篤司