スパイラル呼吸法™講座：第582回「初級：背中を反らすポーズ」3月2日
今日は全国的に悪天候のようです。でも東京の昼間の気温は１８度もあり、暖房はもういりませんね。今回はうつ伏せで背中を反らせるポーズ各種です。
１）シャラバアサナ：バッタのポーズです。頭と脚をできるだけ高く持ち上げる。やはり呼吸力を使いましょう。テレビ番組の筋トレお兄さんで、このポーズやっていました。
２）変形シャラバアサナ：脚を屈曲して反らせます。
３）マカラアサナ：手を後頭部で組むとバッタではなく、ワニのポーズになるそうです。
４）ダヌラアサナ：弓のポーズです。この背中を反らせる４種類のポーズすると体温が上がってスーッとした気分になります。
（＊スパイラル呼吸法は当スタジオ開発のワークです。無断使用は御遠慮願います。）
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吉田篤司