スパイラル呼吸法™講座：第595回「初級：腕立て伏せ」3月16日
腕立て伏せです。ヨガでは「チャトランガ・ダンダアサナ」といいます。ワニの意味です。
１）まずうつ伏せになってセットアップ。
２）お腹を持ち上げてスタンバイ。このとき腰がやや丸くなるようにします。なかなか難しいです。自分では丸くしているつもりでも、カメラで映すとまだ足りない。丸くして初めて腹筋を強化できます。
３）そして息を吐き出しながらプレスアップ！
３）一旦、息を入れて再び吐き出しながら、今度は下降します。これを１０回繰り返しましょう。
４）よくある悪いやり方。お腹が下がってしまうやつです。
（＊スパイラル呼吸法は当スタジオ開発のワークです。無断使用は御遠慮願います。）
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吉田篤司