スパイラル呼吸法™講座：第590回「初級：ヴィーラバドラアサナ」3月11日
１０年前の今日は大震災でした。私は新宿で働いていたのですが、仕事が終わって自宅の門前仲町に１８時に向かいました。大勢の人が行列を作ってぞろぞろ歩いています。
途中で記者からインタヴューを受けました。「私の質問にイエスかノーで答えてください。」と言われました。するとカメラの前で「帰宅に困っている」と言ってくださいと言われました。なんかほとんど自動的に言わされるんですね。
自宅には４時間かかって２２時に到着。部屋の中は泥棒に荒らされたみたいにグチャグチャでした。さらにガスが止まっている。初めてのことですからスイッチだとか知りません。しょうがないので水シャワーです。
翌日になって東京ガスに電話しましたが、当然つながりません。そして数日後、知人からスイッチを教えてもらってようやくお湯のお風呂に入りました。
今回は片足立ちです。年齢とともに苦手になるみたいです。小脳の機能低下です。でもそう深刻にならなくても大丈夫です。脳は体を動かして鍛えると、再活性することが最近の研究でわかっています。
勉強や仕事前に２分間、運動をするだけでも記憶力や思考が有利に働くそうです。ヴィーラバドラアサナとスパイラル呼吸法はお勧めですよ。片足立ちを練習して小脳を活性しましょう。
１）足を開いて立ちます。
２）息を吐き出しながら手で左右の大腿部の付け根を外回り、膝を前に突き出します。
３）腕を上げて目線を指先に向けます。
４）腕を前方に伸ばします。
５）後ろ足をゆっくりと上げながら、スパイラル呼吸法、息の吐き出しを繰り返します。
６）そしてＴ字形になります。十分に二酸化炭素を吐き出すと気分は爽快になります。
（＊スパイラル呼吸法は当スタジオ開発のワークです。無断使用は御遠慮願います。）
- スパイラル呼吸法™とパワーヨガ／クラニオセイクラル／アレクサンダーテクニーク／東京門前仲町レッスン
070-5594-6328
headneckup★gmail.com（星を@に変えてね）
吉田篤司