スパイラル呼吸法™講座：第600回「初級：ロラアサナ」3月21日
昨日は地震がありました。３．１１を思い出しました。怖かったです。かなりユレていましたからね。それで今日は暴風雨。そして今日で緊急事態宣言解除。一段落して良い春になればいいですね。Go Toはまだ当分先でしょうかね？
今回は講座600回目です。最初はまさかこんなに続くとは思いませんでしたが、ヨガを持続するモチベーションになるし、いろんな体の使い方を発見できるので、まだまだ続けるつもりです。楽しいですからね。
ほとんど趣味で書いていますので、たまに「もう少しシロートでもできるような、簡単なのをたくさん書いてくれ」なんていう人もいますが、上級アサナにチャレンジしたい人もたくさんいますから、なかなか初心者向けのばかりというのはちょっとです。
今回のは初心者向けですが、普段運動してないオバさんだとかは、こういうの心理的にストップがかかってしまうかもしれませんね。恐怖感があると体は固まりますので、たとえ簡単なアサナでも事故を起こすことがあります。無茶はしない方が身のためかもしれません。
１）まずアドームカシュヴァーナアサナになります。できるだけ背中が丸まらないように反らせましょう。
２）上体を起こします。
３）そしてジャンプ！
４）ここで足首をクロスします。
５）腕をくぐり抜けます。
６）アグラで着地、座ります。アグラの代わりに脚を前に伸ばして長座になるのもよいです。
（＊スパイラル呼吸法は当スタジオ開発のワークです。無断使用は御遠慮願います。）
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吉田篤司