スパイラル呼吸法™講座：第592回「初級：殿部のストレッチ」3月13日
今日の東京は朝から雨、外は薄暗いです。こんなとき屋内で撮影するときには照明がいります。私はネットで２個セット￥4,700の小型照明を買いました。プロには光量不足ですが、ちょっとした動画撮影だったら、なかなかお買い得品だと思います。邪魔になりません。
私は写真シロートなのでライティング、これが難しいです。服装と壁の色の組み合わせで、陰になった部分が暗くて良くわからなくなるんです。撮影に黒い服は相性が悪いですね。壁が白なので白い服もこれまた、良くないみたいです。赤や青、緑なんかが良く映るようです。
それで今回は黒い服で撮影してしまいましたが、まあなんとか大丈夫そうです。
お尻の深部にはたくさんの筋肉がたいへん複雑に重なってついています。このへんが固まっている人、多いです。簡単なストレッチしてみましょう。
１）左足を右大腿部に乗せます。
２）そして右膝を左右の手でつかみます。固まっている人は悲鳴を上げるかもしれませんね。
３）息を吐き出しながら手で膝を引き寄せて頭を持ち上げます。これを１０回繰り返します。
４）反対側でもやります。右足を左大腿部に乗せます。
５）左膝をつかみます。
６）息を吐き出しながら膝と額を近づけます。１０回繰り返し。これを３ラウンドやりましょう。
（＊スパイラル呼吸法は当スタジオ開発のワークです。無断使用は御遠慮願います。）
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吉田篤司