スパイラル呼吸法™講座：第610回「上級：鶴から鶏の連続ワザ」3月31日
東京は急激に温かくなりました。冬布団はもうお役目終了のようです。朝の水浴びも気持ちよくできます。水浴びは健康に良くミトコンドリアを活性するそうです。でもまあよほどのきっかけがないと毎日持続することは難しいでしょうね。私は今日で２カ月続きました。すっかり刺激に慣れてしまったので今後も続けることでしょう。
今回は上級クラスの片足鶴からニワトリへの連続ワザです。たいへんに難しくて私もよく失敗します。でもうまくいくとアドレナリンが吹き出して、元気いっぱい爽快な気分になります。「これだ！」っという悟りの境地ですね。脳内に新しい回路ができて、いろんな知恵が回るようになります。愛と平和に目覚めた人になりますよ。
１）基本ポジションになって右脚のスネを右上腕に乗せて引っ掛けます。
２）左足をできるだけ高く上げます。まずはここまでできるように頑張りましょう。ヨガ中級者ならできるはずです。
３）次に気合一発入れて、手でマットを押して頭を持ち上げます。呼吸のタイミングが大切ですね。
４）頭が持ち上がったらすかさずアレクサンダーテクニークでヘッドリードします。左足が下降しがちになりますので、一瞬たりとも気を抜いてはいけません。集中力が高まりますね。でもこれ、鶴というよりはジュラシックパークのＴレックスみたいです。
５）左足を引っ込めて頭をマットに戻します。
６）そこから三転倒立です。
７）パドマアサナを組みます。
８）両膝を左右の上腕に乗せて、再び気合一発！マットを押してバランスを後方に向かわせます。
９）頭が持ち上がったら、やはりアレクサンダーテクニークでヘッドリード。うわ～さすがに表情が大変そうですね。でも終了後にはビカビカに輝きますよ。アドレナリンが五臓六腑に駆け巡ります。
【スパイラル呼吸法™とパワーヨガ】鶴から鶏連続
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吉田篤司