スパイラル呼吸法™講座：第588回「上級：エーカパーダバカアサナ」3月8日
片足の鶴のポーズ（エーカパーダバカアサナ）です。このアサナは最高にスリリングで私は大好きです。成功する秘訣は浮上したさいに、ヘッドリードしてバランスを即効で前に上に切り替えます。そして腕を全開で伸ばすんです。
このタイミングは小脳の学習機能、プルキンエ細胞の働きです。必要な動作だけを選んで大脳にデータ転送するんです。そうやって余計な無駄を省くのです。ただしそれには何度も失敗を繰り返して、まずたくさんのデータを集める必要があります。
アメリカの民間航空宇宙メーカー、スペースX社のロケットが爆発を繰り返しています。でも開発エンジニアの人はがっかりしないで、その度に「良いデータが取れた」というコメントをしています。こちらは莫大なお金がかかりますが、片足鶴の練習にはお金がかかりません。失敗しても笑顔で「良いデータが取れた」と言いましょう。
１)まず基本ポジション
２）三転倒立の要領で足を上げます。
３）右膝を右上腕に乗せて、左脚はなるべく高い位置に向けて伸ばします。これがスタンバイ位置です。
４）ここで呼吸のタイミングを図ります。息が整ったら手でマットを押して頭を持ち上げます。
５）ここですかさずヘッドリードして腕を全開で伸ばします。
（＊スパイラル呼吸法は当スタジオ開発のワークです。無断使用は御遠慮願います。）
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吉田篤司