背中を反らすブリッジ、アクロバットでは基本課題となります。ところが年齢とともに背中の柔軟性は低下しますので、私も今や５５歳ともなると、やっぱりそう簡単にはまいりません。
とはいえ私もＢＯＤＹコントロールのプロですから、何とか難関を突破するのが使命です。それで今回、お勧めするのがリンボーダンスです。背中を反らせて縄をくぐり抜ける踊りです。ここでは別に縄を使いませんが、とにかく頑張って限界にチャレンジします。壁のサポートを使いましょう。
１）スパイラル呼吸法を使って息の吐き出しとともに、少しづつ反り返ります。この呼吸法を使うと、柔軟性は確実にアップします。
２）片手を壁につきましょう。すると恐怖感が和らぎます。
３）ここまで来るとかなり怖いです。
４）なんとかブリッジになれました。これを何度も繰り返すと背中の柔軟性は高まります。でも無理はしないでくださいね。
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吉田篤司