東京の天気予報、ゲリラ豪雨とかいっていましたが、強烈な日差しで凄い暑さです。それでも今夜はまた一転して雨になるのかな？ このまま梅雨明けしてほしいです。世の中には変わった人もいますから、梅雨好きという人もいるかもしれませんけどね。
それでこの私、筋肉弛緩剤のおかげで、脳内に住んでる変な奴がだいぶおとなしくなってきました。こいつが変な信号を筋肉に送らなければ、体の柔軟性は高まります。逆に筋肉や骨格、間接に問題がある場合は、筋肉弛緩剤を飲んでもダメです。飲む前に使い方をちゃんと理解しましょう。
今回は壁を使ったブリッジ練習です。
１）壁の前に立ちます。
２）左右の腕を外回りして背中を反らせます。目線は必ず上に向けます。試しに目線を下に向けて背中を反らせてみてください。やってみると違いにすぐに気がつきますよね。
３）そのままなめらかに反り返ります。（怖いよ～）
４）そして壁に立てかけた台（私の場合はマッサージテーブル）に手をついてブリッジになります。このアクションを繰り返します。慣れたら片足片腕ブリッジにもチャレンジして、恐怖感を克服しましょう。
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吉田篤司
【アレクサンダーテクニークとパワーヨガ】ブリッジの練習