後転をやりましょう。安全にやるためには、マットを重ねて敷いてショック吸収を万全なものにします。体が固い人は危険なので、止めておきましょう。
ヨガではチャクラアサナといって、後転し終わったらすぐに、チャトランガダンダアサナになります。これはちょっと難しいです。まずは後転をできるようにしましょう。
１）枕をマットに置きます。そしてお尻が枕の向こう側に着くように狙いを定めます。
２）そしてＧＯ！ すると回転にスピードがつくんです。
３）転がったら目線を必ず胸に向けてアゴを引いてください。首の後ろが伸びてくれて滑らかに回転できます。
４）足が反対側に行ったら同時に手をマットにつきます。
５）そしてそのまま回転して両足が着地します。
【アレクサンダーテクニークとパワーヨガ】後転（チャクラアサナ）の練習
書籍「誰でも必ずできる！パワーヨガ 浮上系ポーズ」絶賛発売中
http://www.hiden-shop.jp/SHOP/mb-cra3.html
アレクサンダーテクニークとパワーヨガ／東京門前仲町レッスン
070-5594-6328
headneckup★gmail.com（星を@に変えてね）
吉田篤司