オンラインレッスンが好評を得ています。内容は３０分で、
１）特殊呼吸法の基本動作
２）ハタヨガの初級ポーズでウォーミングアップ
３）浮上系ポーズの最初のステップ
をやります。
オンラインとはいえ参加者がいると、私も気合いの入り方が違いますねえ。カメラを意識するので、ひょっとすると実際の生レッスンよりもテンションが高いかもしれません。
今のところは週末、祝日、あとはお盆期間にやります。様子を見ながらそのうち毎朝レッスンにしようかと考えています。
Zoomの使い方がよく分からない、という人はこの機会にちょっとトライしてみてください。参加といっても、実際には見ているだけの人の方が多いでしょうし、質問する人もそういませんからね。お気軽にどうぞ。
今回は前屈です。柔軟体操といえば誰もがまずやるのが、この前屈ストレッチです。でもこれって単純なんですけど、やったからといって柔軟になるかといえば、まずありません。
それでも息の吐き出しをドバーッとやりながら、前屈すると不思議ですが、かなり柔軟になります。グイグイ引っ張るのとはわけが違います。この辺は実際にやってみればすぐに体感できます。だからオンラインレッスンでは、まずこの呼吸法から始めます。
１）立ち姿勢での前屈。息をひたすら吐くことに専念します。息の吐く音「ハー」が決定的になります。恥ずかしがらないで思いっきり全開で爆音を出してください。
２）長座です。私も以前と比べると、骨盤がだいぶ直立してきました。
３）そして前屈。パスチモッターナアサナです。
４）足を引き上げましょう。バランスが難しいです。
書籍「誰でも必ずできる！パワーヨガ 浮上系ポーズ」絶賛発売中
http://www.hiden-shop.jp/SHOP/mb-cra3.html
アレクサンダーテクニークとパワーヨガ／東京門前仲町レッスン
070-5594-6328
headneckup★gmail.com（星を@に変えてね）
吉田篤司