ブリッジ系のアサナを実践していると、胸がどんどん開いてきます。胸というとハートです。このとき❤のマークなんかを使うと、最近の若い人たちは「何これ？意味不明」と悩んでしまうそうです。「イミフー」というそうです。もはや私とコミュニケーションをとることは不可能でしょう。
それで今回もひたすら背中の柔軟性です。セツバンダアサナというのがあります。首で支えますので、トライする場合はかなり慎重にやりましょう。私の体操マットは少し固めなので、上にヨガマットを重ねました。するとかなり楽になります。
１）前回と同様に、まず背中の下にマットを入れて反り返ります。
２）高さを上げてやります。
３）マットなしで頭頂でブリッジになります。
４）腕を組みます。かなりたいへんです。
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吉田篤司