今回は初チャレンジのマンダラアサナです。前にも何度かトライしたんですけど、どうなっているのかさっぱり分かりませんでした。そこでマットを使ってやってみたんですが、なるほど・・・動き方はこれで何とか理解できました。でも、これマットなしでやるのって・・・汗
１）シールシャアサナのスタンバイ姿勢になります。
２）左右の脚を左に移動していきます。
３）さらに移動するには胴体を反転しなくてはいけません。これって、やってみてどうなるのか初めてわかりました！マットのお世話になりましょう。
４）そうすると、次はブリッジになりますね。
５）さらに左方向に移動し続けます。
６）ここでまた胴体を反転させます。
７）これで頭を支点にしてグルーッと一周です！
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吉田篤司