お腹を引っ込めるヨガのテクニックです。以前、片岡鶴太郎氏がテレビでやっていたやつです。私も裸になると、もっと分かりやすい写真になるんですが、グロいので止めておきます。
やり方は息を吐いて吐いて吐き出しまくって止めます。そしてアゴを引いてお腹を引っ込めます。ちょうど気圧の差でしぼんだペットボトルみたいな要領です。
こちらはパドマアサナでのウッディーヤーナバンダです。
それでなんでこういうことをするのかというと、プラーナ（氣）を頭頂に向けるためです。エネルギーを高めて昇華すると、楽しいことが起きちゃいますよ。
ちなみに私は身長171センチで体重54.5キロです。グルテンフリーダイエットの効果ですね。夜、お酒で糖質を取るので、ご飯（お米）は１日に1回、お茶碗に八分目のみです。あとは野菜をお皿に山盛り食べて、汁物、目玉焼き、豆腐とかですね。
昼は肉を使ったスープをよく食べます。夜はお酒と漬物、焼き魚が多いです。これで十分、美味しい食事でお腹いっぱいになりますよ。
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吉田篤司