腰椎が柔軟になってくると、今まで手のつけられなかったヨガのアサナが、少しづつ可能になってきました。どうやら私は椎間板ヘルニアだったのかもしれませんね。人間の脳はＰＣよりも働きが遥かに複雑ですから、ちょっとしたことでエラーも生じやすいのでしょうね。でもかなり回復してきたようです。
今回のアサナの完成ポーズはまったくとんでもないものですが、その最初のさわりの部分をやってみましょう。
１）うつ伏せになってアゴを突き出します。このとき頸椎を押し潰さないように、必ず目線を上にして首と頭のトップジョイントから動かします。
こちらは首を固めて縮こませている悪いやり方です。こうすると背骨の連続性は損なわれて体を壊します。
２）そして足で壁をよじ登って背中の反り返りを強めていきます。
３）左右の片足を交互に上げてみましょう。
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吉田篤司