こういうのは腕力だけでは、ちょっと無理なようです。昨日かなり筋力のある空手家のお兄さんがレッスンに来られたので、やってみましたが、一瞬すら持ち上がりませんでした。
私も初めてやったときはまったくダメ。でも繰り返していたら、少しづつ持ち上がるようになりました。
１）正座して手をマットにつきます。
２）そして体を持ち上げます。簡単に見えるかもしれませんが、やってみるとすぐに不可能と思ってしまうことでしょう。それでも繰り返しているとやがて、少しずつ持ちあがります。３秒間静止できるように頑張りましょう。
３）少し舞い上がるような感じでやると、さらに高くいけます。
４）すると鶴のポーズにもいけます。
５）どんどん高く舞い上がりましょう。次のステップはここから足を上にして逆立ちになります。私はまだできませんけどね。
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吉田篤司